「ノルディックウォーキング体験教室」で健康な体づくりをしよう！

年齢を重ねるごとにスポーツをするのが難しくなりますが、やっぱり適度に体を動かすような運動をしたいと思う人は多いのではないでしょうか？ そんな方にオススメなのが、最近話題の「ノルディックウォーキング」です。

河川環境楽園 オアシスパークでは、4月17日（水）・5月15日（水）・6月19日（水）にプロが教える「ノルディックウォーキング体験教室」を開催します。 興味のある方はぜひ参加してみてはいかがでしょうか？

まずはプロに習って始めてみよう！

「ノルディックウォーキング体験教室」では、プロの指導のもと、歩き方基本講座と3.5Kmのノルディックウォーキングを行います。 ノルディックウォーキングで使用する道具“ポール”もレンタルできるので、初めての方でも気軽に体験することができますよ。

ちなみに体験教室は事前予約制となっています。 参加したい方はあらかじめ電話にて予約をしておきましょう。 開催日は4月・5月・6月に1回ずつ行われるので、都合のいい日を選んでくださいね。

【開催日】
・4月17日（水）
・5月15日（水）
・6月19日（水）
【時間】10：00～12：00頃まで（受付 9：30～）
【場所】河川環境楽園　ガラスドーム集合（カワシマキッチン横）
【対象】一般成人
【定員】30名　※申し込み順
【料金】1,000円（ポールレンタル費、保険料込み）
　　　　※ポール持参の方も1,000円となります。
【持ち物】タオル、運動できる服装、飲み物

ウォーキング中は熱中症に注意

運動できる服装で参加するのはもちろんですが、帽子をかぶったり飲み物をすぐ飲めるようにしておくなどの熱中症対策も忘れずに。 午前中とはいえ4月にはいると日差しも強くなります。 ウォーキング終了後にも河川環境楽園内を見て回る予定であれば、適度に休憩をとるように心掛けましょう。

参加すると施設利用券500円分もらえます！

ノルディックウォーキング体験教室に参加すると、オアシスパーク内で使える500円分の利用券がもらえます。 ウォーキングをした後は、ぜひこの券を使ってお昼ご飯をいただいてくださいね。

そもそもノルディックウォーキングって何？

ノルディックウォーキングとは、2本のポール（ストック）使った歩行運動でフィットネスエクササイズの一つです。

もともとはオフシーズンのスキートレーニングとして北欧のスキーヤーたちが始めたのがきっかけで、今では老若男女誰でも親しめるスポーツレクリエーションとなっています。 特にフィンランドでは、総人口の16%以上が週に1回はノルディックウォーキングをしているのだとか。

日本でも若い方にはダイエットとして、高齢の方には体力増進や歩行訓練として広まりつつあるようです。

足腰のリハビリに最適！

ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するのがノルディックウォーキング最大の特徴です。 普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加するので、効率よく運動をすることができます。

肩・首のコリの解消や肩甲骨の可動域の改善にも有効なので、上半身もしっかり動かして運動したいという人にはまさに最適。 ポールによってバランスの維持をサポートしてくれるので、高齢者の方も転びにくく安心して歩くことができますよ。

ポールってどんなもの？

2本のポールというと登山で使っている姿をイメージする人が多いかもしれませんが、ノルディックウォーキングで使用されるポールは緩やかなフィールドでフィットネス運動をすることを目的としたもので登山用とは少し異なります。

ポールにはストラップが付いているため、ポールを後方に押しやるときに握る力を抜いたとしてもポールが手から離れないので、ポールをほとんど握らずに前方に引き戻すことが可能です。

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